przed treningiem silowym

[...] -oliwa z oliwek 10g b.21g t.11,16g ww. 25g lacznie 323kcal 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica)100g -oliwa z oliwek b.21,5g t.16,66g ww.3g lacznie 240kcal 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka100g -ryz bialy 100g -cebula,papryka -oliwa z oliwek 10g b.28,2g t.11,96g ww. 85g lacznie 613 kcal TRENING 5.posilek po treningowy -piers [...]

[...] odpowiednim treningu silowym jeszcze) chętnie sie utrzymają a nawet moga sie nieco polepszyc. (tu odrazu mowie - nie bedzie raczej tak jesli myslsiz o spaleniu tluszczu niczym na "Zawody" ponizej 10% np.) trening tlenowy polecam w kazdej innej porze, ale nie tuz przed treningiem silowym , lepiej pocwicz silowo a potem męcz sie tlenowo.

Bo ja tak wogole jestem na rzezbie dlatego pytam Czyli podsumowujac rano przed rowerem 30 min 3 g bcaa pop rowerze 5 g glutaminy i 2 kap tauryny i za 20 min sniadanie przed treningiem silowym 3 g bcaa i 2 kap tauryny po treningu 5 g glutaminy carbo 40 g i 2 kap tauryny przed snem 40 min wpc 30 g i i 30 min potem 3 g glutaminy wogole to miedzy [...]

rady pumy się na coś przydały :) żuraw bez rampy chyba zrobie bo tak jak mowisz będzie cieżko :) brzuch absolutnie przed siłówką , zawsze po tego zdania nie rozumiem:D Mam zrobić brzuch przed treningiem siłowym czy po ?:) właśnie u mnie z czworgłowym jest tak ze wewnętrzna strona jest słabiej rozbudowana od zewnętrznej wiec co byś tu polecił

super moze nie jedz wogole ? jestes uzalezniona od przetworzonego jedzenia ? czy twoja dieta wogole przypomina np taka diete? jaja kurze całe Pomidor cebula -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie [...]

[...] 50g 3.Banan(1 sztuka) B:18.5g W:108g Tł:2g Kcal:506 Obiad - 13.00 1.Kasza gryczana 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Oliwa z oliwek 10ml B:34.5g W:69g Tł:15g Kcal:572.5 Posiłek przed treningiem siłowym - 16.00 1.Makaron 100g 2.Tuńczyk w Wodzie 100g 3.Banan B:32g W:106.5g Tł:2g Kcal:573 18.00 - Trening na siłowni Posiłek po treningu - 19.30 1.Serek [...]

[...] deke (300 przez 16tyg) A co do supli (poza podstawowymi/natto, nac, o3, zma, ashwaganda, bcomplex, saw palleto) Dokupilem jeszcze berberyne i tyrozyne. Tyrozyne+johe przed treningiem silowym (ok 15)+jakas kawka, w dni bez silowego johe na czczo przed cardio? Berberynke dorzucic jak przejde na wegle? Teraz bardziej przypilnuje tego, zeby [...]

pisze teraz z Marcelem na gg i male pytanie sie zrodzilo czy 1 posilek przed treningiem silowym (jednoczesnie sniadanie i przedtreningowy) to nie za malo te tematy zostawiam wam raczej bo odzywianie to moj slabszy pkt

[...] mam jedno nurtujące mnie pytanie - temat był już co prawda wcześniej poruszany - ale nie do konca w takim zestawieniu. Czy jeśli jestem na masie i robię w ten sposob : przed treningiem siłowym bcaa+glutamina , trening siłowy - po nim odrazu carbo + bcaa + kreatyna, wchodze na aero na jakies 20-25min i po tym odrazu wypijam TYLKO izolat [...]

Nie było żadnych konsultacji przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. Moj ostatni trening (rok temu na mase) nie [...]

"Nie było żadnych konsultacji przed treningiem siłowym wtedy o tym nie myślałem i właśnie wyszło mi to bokiem . Mam lekki ucisk na kręg w odcinku lędźwiowym . Lekarz powiedział ze będę mógł wrócić na siłownie po jakimś czasie tylko żeby nie przesadzać z ciężarami , trochę ogólna mi to diagnoza ale ok. " Trening siłowy to nie zabawa z różowymi [...]

Dziś do mnie dotarł FAT OFF. Zaczynam od jutra. Będzie szło zawsze 3kaps na czczo przed treningiem siłowym+aero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765c78cb22c54637a7a393cecb870133.JPG

[...] fotki SFD/Images/2015/7/26/0c6ddc6c543f4a62b711e4f9a3875c8d.jpg SFD/Images/2015/7/26/990aad673b88472f878400574a938cc4.jpg Dzisiaj poszła pierwsza porcja (3kaps) na 15min przed treningiem siłowym zacząłem rozgrzewkę no i zaczęło się uczucie gorąca po całym ciele a to dla mnie wielki plus ponieważ mam problemy z krążeniem i często mam zimne [...]

3-creatine - 5 g dzienni hero pump- zacznij od porcji przed treningiem silowym do tego kaps kofeiny, bcaa max support ok 1g bcaa na 10 kg masy, revex 16 przed aerobami 2-3 kapsy, cutting edge daj rano pircje, sitec caffeine j/w, whey c6 wg brakow w diecie, ostrovit omega3 capsy ok 1g epa i dha dziennie, ostrovit mgzb porcja na noc, multiple sporty [...]

[...] razem,nie ma zadnych przeciwwskazan Co do Whey 100,to jest bialko...wiec dlaczego nie mogl bys brac tego razem z innymi suplami ? szamaj wszystko bez obaw! Bierz Lipo X packa przed treningiem silowym a przed Aerobami dasz Clenburexina i wszystko jasne Whey 100 mozesz dac po treningu i przed spaniem. Pozdrawiam i zycze udanej redukcji!

[...] potreningowy wyjdzie mi o 11 wieczorem (wtedy posiłek numer cztery przesuwa się miejsce posiłku sześć a kolacja jest nieco obfitsza). Jakiś pomysł? Przerzucić aero na rano (przed treningiem siłowym wieczorem) chyba nie ma sensu... Z ewentualnym przejściem na FBW poczekam na efekt zajęć z nowym fizjoterapeutą - to co robię teraz na razie jest [...]

[...] to zbytnio mi nie szlo wiec zastapilem to wioslowaniem i unoszeniem tlowia. - uginanie nog w lezeniu 3,4x10-12 - sztanga waskim chwytem biceps 3x10-12 - wyciskanie sztangi sprzed glowy 3x10-12 - biceps 3x12 - Pompki na poręczach 3,4x10-12 B-2 dzien. - wyciskanie na plecy za glowe 3x10-12 - wisolowanie sztanga 4x10-12 - wyciskanie sztangielek na [...]

[...] bcaa olimpu 17.50 posilek bialkowy 18.30 bcaa 18.45 bieganie 60 min po bieganiu bcaa i moje pytanie, waze 67,5 kg, ile mam brac kapsul bcaa (mam OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps.) czy bcaa uzywac podczas act przed i po ? czy bcaa uzywac podczas bieganie przed i po ? czy ostrowie dobrze biore przed treningiem silowym act ? czy lepiej po act brac ?

[...] Na cyklu kreatynowym najważniejszą funkcją tauryny jest transport krety, a jak krety nie ma to nie ma co transportować i jedyne na co tauryna moze sie przydac to pobudzenie organizmu i ochrona przeciw katabolizmowi (wiem że mizerna), toteż będę walił 1,5 g przed a6w, 3 g przed treningiem siłowym a w dni bez siłowni drugie 1,5 g przed interwałami.

[...] do swojego treningu. Nie ma jednej poprawnej odpowiedzi, ale możesz spróbować następujących opcji: - Wykonywać ćwiczenia na mobilność tylnej taśmy jako część rozgrzewki przed treningiem siłowym. To pomoże Ci przygotować mięśnie i stawy do większego obciążenia i poprawić przepływ krwi w bolącym obszarze. - Wykonywać ćwiczenia na mobilność [...]